30 minuti di camminata al giorno toglie il medico di torno

Il movimento, è uno dei capisaldi della prevenzione e della tutela della salute. Gli esperti raccomandano di avere uno stile di vita attivo e di praticare sport per diminuire il rischio di ammalarsi e stare bene. Fra le attività migliori per raggiungere questi obiettivi c’è sicuramente la camminata: camminare, infatti, apporta molti benefici, è facile ed è accessibile per tutti. Già solo con 30 minuti di camminata al giorno si possono ottenere risultati preziosi.

Camminare è l’attività fisica più semplice e naturale del mondo. Occorre però mantenere una postura corretta per non indolenzire i muscoli e la schiena e per attivare tutta la muscolatura.

Le spalle devono essere bene aperte ma rilassate, il busto eretto, i glutei e l’addome contratti. Il piede deve toccare il terreno con un movimento di tipo rotatorio: prima si deve appoggiare il tallone e poi la punta, contraendo contemporaneamente il polpaccio. Il passo deve essere frequente e piuttosto ampio e i respiri regolari e profondi.

Camminare fa bene sia al corpo sia alla mente, per questo è utile farlo con regolarità, se possibile tutti i giorni. Già con 30 minuti di camminata al giorno è possibile godere di molti benefici.

I benefici della camminata

Rinforza i muscoli delle gambe

Allena i muscoli di addome, braccia e spalle

Allevia ansia e depressione

Migliora la pressione sanguigna

Riduce il dolore lombare

Fa bene all’apparato cardiocircolatorio e respiratorio

Gli altri effetti positivi della camminata

• Rafforza le ossa
• Migliora la vita sessuale
• Accresce l’autostima
• Diminuisce i dolori articolari
• Tiene a bada l’appetito
• Aiuta a perdere peso e a bruciare calorie
• Stimola la memoria e la creatività
• Potenzia il sistema immunitario
• Contribuisce a prevenire diverse malattie
• Contrasta l’osteoporosi